Deportes para hacer con niños
Hacer deporte con niños
Sabemos que hacer deporte con niños es difícil, y conseguir que se interesen por alguna actividad y que a la vez se interesen es aún más.
En este post queremos darte algunas ideas que puedes hacer con los más pequeños para que se diviertan, pero a la vez hagan deporte según su edad y sus beneficios.
¿Qué hacer para que los niños se vean atraídos para el deporte?
- Primero que nada, y lo principal es buscar una actividad junto con tu hijo que le guste, se divierta y se sienta cómodo. Él tiene que ser quien elija que deporte quiere practicar.
- Favorece para que practicar un deporte sea parte de su interés, ya sea practicando con ellos, viendo algún deporte, etc.
- Muestra interés en sus actividades como ir a los eventos, animarlos, etc.
Beneficios del deporte en los niños
La actividad física en los niños tiene un sinfín de beneficios mejorando su vida tanto física como emocional. Es importante que desde pequeños se forme el hábito de practicar algún deporte.
A continuación, te decimos algunos de los beneficios del ejercicio en los niños
- Estar en forma física. Los niños que empiezan a practicar un deporte desde pequeños serán menos sedentarios en un futuro.
- Se adaptan mejor a sus rutinas
- Mejoran su coordinación, resistencia y fortaleza
- Aumenta sus defensas
- Se obtiene un mejor descanso
- Mejora su autoestima
- Fomenta la capacidad de concentración
- Les ayuda a socializar y cooperar en un grupo
- Les ayuda a conocerse mejor a sí mismos y a sus limitaciones, etc.
Consejos para hacer ejercicio de acuerdo a su edad
Debes de considerar la edad y habilidades de los niños ya que de acuerdo a esta será mejor algún tipo de deporte u otro.
Niños de 2 a 5 años: A esta edad los niños empiezan a dominar los movimientos. La mejor opción es el juego libre, o ejercicios que no requieran grandes habilidades, de esta manera su coordinación motora irá mejorando con el tiempo.
Niños de 6 a 9 años: A medida que los niños van creciendo, su coordinación, vista y movimientos van mejorando. Además, son capaces de seguir instrucciones.
Niños de 10 a 12 años: Las habilidades motoras de los niños se han afianzado, tienen una capacidad de atención mayor, habilidad para entender y seguir instrucciones. Por lo general, a esta edad los niños ya están listos para hacer deportes y actividades más complejas.
Ideas para practicar deporte con niños
Como hemos comentado anteriormente, pensar que deportes o actividades físicas pueden hacer niños es complicado.
Te dejamos algunas ideas de deportes que pueden practicar:
- Baile: A la mayoría de niños les encanta bailar y son capaces de moverse al ritmo de la música. Busca las canciones que más les guste y haz una coreografía junto a ellos.
- Haz una pequeña rutina de ejercicios en casa: Puedes realizar una pequeña rutina de ejercicios en casa como saltar la comba, jumping jacks, saltos, sentadillas, etc. También puedes buscar vídeos que te ayuden a formular esta rutina.
- Circuitos de obstáculos: Puedes crear un circuito de obstáculos con cosas que tengas en casa como sillas, cojines, mesas, etc. Hazlo tan complejo según la edad y habilidad del niño.
- Yoga para niños: Como dijimos antes, a partir de los 6 años la coordinación y concentración de los peques va aumentando. El yoga les enseñará a relajarse y tranquilizarse mediante ejercicios de respiración, además este ejercicio puede ayudar a aumentar su capacidad de concentración
- Ejercicios de fuerza adaptados: Cada vez más, existen gimnasios para niños, busca un gimnasio cerca de tu hogar y pregunta a expertos que actividades pueden hacer según la edad de cada niño.
- Natación: La natación es el deporte por excelencia para los niños y el más completo, no solo para niños sino también para adultos. Ejercitan todo el cuerpo, les ayuda a mejorar su coordinación, flexibilidad, resistencia y por último disminuye la ansiedad y estrés.
- Artes marciales: Cualquier tipo de actividad de contacto como karate, judo o taekwondo favorece a la disciplina, velocidad, agilidad y fuerza, en este deporte pueden empezar desde muy pequeños ya que son muy adaptables a la edad de cada niño.
- Escalada: Los rocódromos son una gran idea para practicar escalada, les ayuda a fortalecer sus músculos, quemar calorías y ser independientes. A partir de los 6 años los niños pueden ejercitarse con esta actividad deportiva.
- Ruta de ciclismo o patinaje: Estos deportes incrementan la agilidad, coordinación y resistencia, una buena opción puede ser organizar rutas por entornos rurales cerca de tu ciudad.
- Deportes de equipo como futbol, baloncesto: Estas actividades le sirven al niño para relacionarse, socializar y aprender a cooperar en grupo. Si estás pensando en inscribir a tu hijo/a en una actividad de este tipo, sea a partir de los 7 años, cuando su capacidad de coordinación es mayor.
Todas de estas actividades y deportes estimulan las habilidades físicas, psicológicas y sociales de los niños, te invitamos a que practiques con ellos lo que hemos dicho anteriormente.